哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

乐福彩票 www.785142.com-迷彩软件-| www.930768.com-玛雅新天地彩票下载| 体彩网www.3890j.com| www.668529.com-彩票试玩员-| www.814027.com-高频彩票未来趋势| www.911361.com-体彩排五-| www.978531.com-福彩3d银海布衣| www.1804.org-体育彩票直选3中奖| 彩民网www.76520y.com| www.up14.com-内蒙快三今日推荐| www.36eu.com-七星彩胯度-| www.428869.com-苏州彩票中心在哪里| www.588691.com-7星彩头尾资料信息| www.555241.com-人人红彩票还能买吗| www.795755.com-新加坡天天彩资讯綱| www.902693.com-怎么玩大发快三赚钱| www.981664.com-彩票驿站-| www.9584.cm-106时时彩票| www.47376.com-阿里彩票官方网站| www.94733.com-竞彩足球平均优化| www.434855.com-竞彩中奖后兑奖| www.971629.com-预测彩票app下载| www.sz65.com-彩票一般都是几位数| www.119329.com-江苏快三中奖牛人| www.794888.com-飞鱼体育彩票网址| www.874670.com-福利彩票中奖经历| www.991687.com-彩吧vip邀请码| www.rr1.cc-快三彩票的玩法| www.rf86.com-彩6下载最新版本| www.7ty.com-彩票中奖让爸妈领奖| www.67ae.com-彩浜の由来-| www.1693.top-爱乐透彩票安卓下载| www.8228.in-奔腾彩票靠谱吗| www.405280.com-彩民在线官网| www.571184.com-福彩六等奖多少钱| www.252306.com-彩票专家-| www.661017.com-福彩快三注册邀请码| www.791470.com-彩易博天誉高手论坛| www.863756.com-竞彩最新开奖| www.948599.com-武汉福彩-| 大赢家彩票平台www.109075.com| www.l30.com-大发彩票怎么样| www.133482.com-快三投注宝典| www.53296.com-分分彩在线计划软件| www.096992.com-福彩字谜天气网| www.a75.net-时时彩越玩越输| www.35yp.com-彩票号码奖号| www.0265.vip-彩票能中的人运气| www.6948.cn-竞彩分析最好的方法| www.28197.cc-创富彩票靠谱吗| www.80228.cc-河北省体彩中心官网| www.113944.com-彩涂-| www.204071.com-7乐彩专家预测| www.272539.com-个性彩票宣传语| www.351195.com-买福利彩票时间表| www.432246.com-88在线彩票平台| www.771593.com-澳洲时时彩5| www.984427.com-外国彩票软件下载| www.bk02.com-福彩网app快3| www.yg01.com-賽果及派彩-| www.32hb.com-彩票实战讲座l一4| www.571.net-博彩打水-| www.153637.com-江苏快三可以玩吗| www.306802.com-锋彩直播-| www.444862.com-中彩票辞职-| www.595236.com-竞彩网官方论坛| www.950756.com-体彩排三杀码| 500彩票网www.745855.com| www.28952.cc-金沙送彩金-| www.667111.com-彩民妙招中大奖| www.768669.com-快3爱彩乐-| www.563456.cc-新浪技彩票频道| www.680658.com-彩票app哪个号| www.277130.com-五分钟一开的彩票| www.409143.com-开彩妆店赚钱吗| www.540278.com-时时彩抓鬼玩法| www.709938.com-女孩叫你玩彩票| www.nf59.com-038彩票怎么投诉| www.904099.com-彩票合买图片| www.702289.com-彩票站如何加盟| www.524715.com-万彩吧走势图| www.807146.com-彩博士官网手机网| www.294074.com-彩票不能提现怎么办| www.4336.cc-下载双色球福彩天地| www.178636.com-江苏体彩乐乐预测号| www.296328.com-通化快三开奖结果| www.391908.com-腾讯旗下彩票软件| www.513869.com-天津时时彩快乐十分| www.581707.com-儿子赌彩输了一百万| www.652155.com-快三提前作弊器| www.798388.com-宁夏快三推荐| www.892234.com-快三中彩网大数据| www.957019.com-派彩洗面奶-| 天天彩票www.66368.com| www.hw06.com-e球彩很坑啊| www.c02.cn-江西快三最大遗漏| www.900050.cc-彩51彩票靠谱吗| www.974215.com-彩铅画花卉图片| www.cai717.cc-快三手机助手| www.jo71.com-中福快三手机赌博| www.22md.com-体彩排列技巧三口诀| www.891045.com-彩票用语谜材| www.963884.com-雨后彩虹是什么意思| 网易彩票www.332071.com| www.ml95.com-最佳彩票-| www.750120.com-彩票销售平台制作| www.550195.com-智能彩票机器人| www.731022.com-送彩金app-| www.800337.com-幸运彩下载app| www.2yi.com-靠谱的黑彩平台| www.243888.cc-大爆奖彩票合法吗| www.120336.com-河南快三经验规律表| www.302224.com-中彩网骗局-| www.432120.com-彩之星主页-| www.136808.com-7彩网一分快三| www.211383.com-彩界过客-| www.cp2933.com-彩票稳赢计划群| www.zq59.com-体彩飞鱼8选3技巧| www.0081.org-福彩3b各类和值谜| www.424129.com-附近有福利彩票站吗| www.537131.com-彩字网名大全| www.603879.com-全民彩彩票旧版首页| www.665468.com-七乐彩机选器| www.746924.com-5000万彩票软件| www.896751.com-彩票投注软件怎么做| www.gr34.com-广东好彩1开奖| www.397944.com-七星彩机选一注号码| www.555670.com-体彩大乐透走走势图| www.450896.com-七乐彩奖金分配图| www.611901.com-八方联彩-| www.033520.com-福彩3d胆码预测王| www.038009.com-49am彩票平台| www.676001.com-彩票势图表-| www.76640.com-福彩条件-| www.035896.com-彩票宣传图片| www.117624.com-手机彩票网_福利彩| www.546234.com-体彩彩票机换纸| www.8128.win-一分快三贴吧| www.6vx.cc-网购彩票团购下单| www.241543.com-幸运七星彩-| www.4355.cn-陇南市体彩中心地址| www.51323.cc-竞彩足球直播视频| www.1639.top-江苏体彩11-| www.kj73.cc-01cc彩票-| www.720300.com-广州福彩中心在哪里| www.908672.com-体育彩票走势图大全| www.978456.com-彩色沥青价格| www.ft07.com-百盈快三合法吗| www.930717.com-彩票中大奖是真的吗| www.984235.com-下载吉林快三预测图| www.cp491.com-五分快三是什么彩票| www.651566.com-最好的彩票平台是| www.799728.com-彩票中奖都是命| www.868257.com-湖北快三推荐资讯| www.980176.com-梦想网彩票-| 500彩票www.701514.com| www.is96.com-上海彩票11选五| www.wo42.com-快3骰子彩票在哪| www.11iy.com-黄鹤楼大彩三种抽法| www.4450.cc-一分快三怎样稳赢呢| www.c95.club-五洲彩票官方网站| www.73om.com-澳门皇冠彩票手机版| www.1308.vip-福彩3d图纸汇总| www.013144.com-顺顺发七星彩图|